Gestion du stress
Description de la formation :
Découvrez notre formation « Gestion du stress », conçue pour vous aider à retrouver calme et sérénité dans votre vie quotidienne. Grâce à des techniques éprouvées et des outils pratiques, vous apprendrez à identifier les sources de stress, à y répondre de manière positive et à maintenir un équilibre mental et émotionnel. Que vous soyez un professionnel en quête de meilleures performances ou une personne désireuse d’améliorer sa qualité de vie, cette formation vous fournira les clés pour transformer le stress en un allié de votre bien-être.
Rejoignez-nous et prenez le contrôle de votre sérénité dès aujourd’hui !
Ce que vous allez apprendre :
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Définir, diagnostiquer et faire face à son stress.
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Analyser son profil " Type de Personnalité " et comportement sous pression.
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Construire dans la durée pour anticiper et prévenir.
Objectifs opérationnels et évaluables :
Jour 1
- Être capable de définir son stress
- Être capable d’analyser son profil TP et son comportement sous pression
- Être capable de comprendre et d’évaluer son niveau de stress
Jour 2
- Être capable de faire face à une séquence de stress
- Être capable de s’organiser et développer des relations constructives
- Être capable de construire sur la durée
Détails :
- Obtention : Attestation de présence
- Sur demande - Finançable OPCO
- 16h
- 100% en ligne / Présentiel
- Formation intégrale
- Session continue
Lieu pour la formation hybride :
Vous avez une question ?
N’hésitez pas à nous faire part de vos demandes et projets.
Programme de la formation :
Définir son stress
• Qu'est ce que le stress
• Les manifestions et symptômes du stress
• Stress négatif et pression positive
Analyser son profil TP
• Définir son profil TP avec le modèle process com
• Comprendre son rapport au stress
• Reconnaitre ses drivers
Comprendre et évaluer mon niveau de stress
• Définir le stress de niveau 2 et les mécanismes d’échec
• Comprendre les effets du mécanisme d’échec sur chacun des TP
• Évaluer son niveau de stress
Faire face à une séquence de stress
• Apprendre à respirer
• La cohérence cardiaque
• Le déblocage émotionnel
S’organiser et développer des relations constructives
• Planifier et gérer mon temps
• Apprendre à dire non
• Distinguer faits, sentiments, émotions
• La communication non violente
Construire dans la durée
• Les 5 R pour me ressourcer
• Mes essentiels list making
• Quizz gestion du stress
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